تبلیغات
پهلوون/Pahlevoun

پهلوون/Pahlevoun
 
قالب وبلاگ
حمایت ازما
دوستان لطفا جهت حمایت از ما از سایت زیر شارژ خریداری کنید.با تشکر شارژ همراه اول-ایرانسل-تالیا-رایتل
برنامه های من
دوستان با این برنامه میتونید کالری مصرفی بدنتون رو محاسبه کنید.
کالری متر ورزشی
بنر دوستان
video
زمان متوقف نخواهد شد
از كجا آمده ام؟
ترتیب آموزش و یادگیرى فنون و مهارت‌هاى کشتى با توجه به نوع گارد، باید به گونه‌اى باشد که این فنون ابتدا در گارد موافق و سپس در گارد مخالف آموزش داده و یاد گرفته شوند. این روش کمک مى‌کند تا تداخلى در یادگیرى اجزاء تکنیک‌هاى کشتى اتفاق نیفتد و در نتیجه، اجزاء مهارت‌ها با یک انسجام و نظم فکرى مطلوبى در حافظهه حرکتى ثبت شوند. و همچنین با توجه به قانون مجاورت در یادگیری، قدرت فراگیرى و گیرائى فنون و تکنیک‌هاى ورزش کشتی، بیشتر امکان‌پذیر خواهد بود. به‌علاوه، بعد از فراگیرى مهارت‌ها در گاردهاى مختلف، تکرار تمرین و اجراء مهارت‌هاى آموخته شده از اهمیت فوق‌العاده‌اى برخوردار است تا اجراء هر یک از فنون از مرحلهه تمرکز و دقت ذهنى در سطح هوشیارى به مرحله ناهوشیار و واکنش برسد که لازمهه ملکه و شِگرد شدن فنون کشتى است.     
۱. بعد از آموزش و شناخت انواع گارد، لازم است ابتدا با آزمون‌هاى واکنش و قدرت پاها، نوع گاردِ نوآموزان مشخص شود.     
۲. در مرحله دوم آموزش، حرکت به‌طرف جلو، عقب، چپ و راست، به‌طور انفرادی، بدون اینکه حالت پاها در گارد تغییر کند ضرورى است.     
۳. در حین حرکت روى گاردها، آموزش و تمرینِ نحوه قرار گرفتن دست‌ها، در حفاظت از پاها ضرورى است.     
۴. در مرحله چهارم، کشتى‌گیرانى که داراى گارد مشابه هستند، روبه‌روى همدیگر قرار گرفته تا گارد موافق را تشکیل دهند. سپس هر دو کشتى‌گیر به‌طور همزمان حرکتِ روى گاردها را به‌طور مخالف انجام مى‌دهند.     
۵. در این مرحله، کشتى‌گیرانى که داراى گارد متفاوت هستند، روبه‌روى همدیگر قرار گرفته، تا گارد مخالف را تشکیل دهند. سپس هر دو کشتى‌گیر، به‌طور هم‌زمان حرکت روى گاردها را به‌طور مخالف انجام مى‌دهند.     
۶. در مرحله بعد، در حالى که، کشتى‌گیران با گارد موافق باهم سرشاخ شده‌اند، روى گارد حرکت مى‌کنند.     
۷. در این مرحله، در حالى که کشتى‌گیران با گارد مخالف باهم سرشاخ شده‌اند، روى گارد حرکت مى‌کنند.     
۸. در مرحلهه بعد، که کشتى‌گیران حرکت روى گاردها را یاد گرفتند و هماهنگى نسبى به‌وجود آمد، باید این حرکات روى گاردها را با جهش، چابکى و سرعت انجام دهند.     
۹. کشتى‌گیران کلیه عملیات و مانورهاى روى گارد را باید ابتدا با گارد باز (نیمه‌خمیده) انجام دهند.     
۱۰. بعد از تمرین عملیات و مانورها، روى گارد باز، باید آنها را در گارد بسته نیز تمرین کرد.





طبقه بندی: كشتی، آموزش كشتی،
برچسب ها: نکات مهم در آموزش، یادگیرى و تمرین گاردها، تمرین گاردها، نکات مهم یادگیرى و تمرین گاردها،
[ دوشنبه 9 بهمن 1391 ] [ 02:43 ق.ظ ] [ morteza shafiee ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

گر بر سر نفس خود امیری مردی
ور بر دگری خرده نگیری مردی
مردی نبود فتاده را پای زدن
گر دست فتاده ای بگیری مردی

یا شاه مردان علی
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
Gallery
برای نمایش گالری روی عکس كلیك كنید

برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


دریافت كد گالری عكس در وب

اخبار ورزشی
قالب بلاگفا حافظ پارس خودرو