تبلیغات
پهلوون/Pahlevoun

پهلوون/Pahlevoun
 
قالب وبلاگ
حمایت ازما
دوستان لطفا جهت حمایت از ما از سایت زیر شارژ خریداری کنید.با تشکر شارژ همراه اول-ایرانسل-تالیا-رایتل
برنامه های من
دوستان با این برنامه میتونید کالری مصرفی بدنتون رو محاسبه کنید.
کالری متر ورزشی
بنر دوستان
video
زمان متوقف نخواهد شد
از كجا آمده ام؟
بعد از خیمه زدن به خاك میرسیم كه یكی از حالتهای قرار گیری در كشتی برای اجرای فنون خاص خاك هست.
خاک در ورزش کشتی، عبارت است از حالتى که کشتى‌گیر، به‌صورت زانو‌زده به شکل چهاردست و پا بر روى تشک قرار گرفته باشد و یا در حالت دفاع و واکنش در خاک به‌صورت ولو شده به روى شکم و سینه، روى تشک قرار مى‌گیرد. این حالت ممکن است با اجراء فنون از سوى حریف به‌وجود آمده باشد و یا اینکه در اثر کم‌کارى (پاسیو) و یا اخطار، کشتى‌گیرى از سوى داور مجبور به نشستن در خاک باشد.



برای مشاهده كامل متن به ادامه مطلب مراجعه كنید.
خاک در ورزش کشتی، عبارت است از حالتى که کشتى‌گیر، به‌صورت زانو‌زده به شکل چهاردست و پا بر روى تشک قرار گرفته باشد و یا در حالت دفاع و واکنش در خاک به‌صورت ولو شده به روى شکم و سینه، روى تشک قرار مى‌گیرد. این حالت ممکن است با اجراء فنون از سوى حریف به‌وجود آمده باشد و یا اینکه در اثر کم‌کارى (پاسیو) و یا اخطار، کشتى‌گیرى از سوى داور مجبور به نشستن در خاک باشد.


حالت نشستن در خاک

روش قرار دادن پاها در موقع نشستن در خاک، بستگى به عادت و تمرینات قبلى کشتى‌گیر دارد، که در شرایط مختلف، متناسب با وضعیت و موقعیت کشتی، دفاع در برابر فنونِ حریف، و یا تصمیم به اجراء فنون و انجام عملیاتِ رهائى از خاک متفاوت است .

روش‌هاى مختلف قرار دادن پاها در موقع نشستن در خاک
روش صحیح نشستن در خاک
    - کشتى‌گیر، در انجام عملیات و مانورهاى خود، احساس راحتى و موفقیت داشته باشد.    
    - از تعادل و استحکام بیشترى در مقابل حریف برخوردار باشد، به‌طورى‌که، بتواند در فرصت مناسب از خاک بلند شود و یا در هنگام دفاع در برابر فنون حریف از موقعیت استوارى برخوردار باشد.    
    - زانوهاى او از یکدیگر باز باشند، تا سطح اتکاء بیشتر شده، تعادل او افزایش یابد.    
    - آرنج دست‌ها نباید خم باشد، تا در مقابل فشارهاى حریف مقاومت کند.    
    - نه تنها سر و گردن کشتى‌گیر نشسته در خاک نباید آویزان باشد، بلکه او باید با انقباض عضلات ناحیهٔ کمربند شانه و گردن، محکم به روى تشک قرار گیرد.



ولو شدن در خاک
هنگامى که کشتى‌گیر در خاک، با شکم و سینه بر روى تشک دراز شده باشد، اصطلاحاً به آن ”ولو شدن در خاک“ مى‌گویند. این حالت، اغلب به‌منظور افزایش سطح اتکاء و نزدیک کردن مرکز ثقل بدن به سطح اتکاء انجام مى‌شود، که در نتیجه تعادل، مقاومت و استحکام بدن در مقابل اجراء فنون از جانب حریف افزایش مى‌یابد




حالت نشستن در خاک


 روش صحیح ولو شدن در خاک

- آرنج دست‌ها نباید خمیده باشد، بلکه باید، دست‌ها به‌طور کاملاً کشیده و محکم بر روى تشک قرار گیرد.    
    - هنگام اجراء فنون از یک سمت، توسط کشتى‌گیر مجرى (کشتى‌گیر بالائی)، کشتى‌گیر ولو شده در خاک، باید سر و گردن خود را به همان جهت اجراء فن پیچاند.    
    - در حین اجراء فنون از یک سمت از سوى کشتى‌گیر مجری، پاى کشتى‌گیرى که در خاک ولو شده باید در همان جهت اجراء فن، به حالت جمع شده از زانو ستون شود.    
    - به‌منظور افزایش تعادل، شکم، سینه و استخوان لگن خاصره، باید به روى تشک کاملاً چسبیده باشد، تا مرکز ثقل از سطح اتکاء جدا نشود.    
    - هنگام اجراء فنون از یک سمت از سوى کشتى‌گیر مجری، نشیمنگاه کشتى‌گیرى که در خاک ولو شده باید در جهت عکس اجراء فن بچرخد.























طبقه بندی: كشتی، آموزش كشتی،
برچسب ها: خاک در ورزش کشتی، حالت نشستن در خاک، ولو شدن در خاک، روش صحیح نشستن در خاک، روش صحیح ولو شدن در خاک،
[ یکشنبه 5 شهریور 1391 ] [ 04:18 ب.ظ ] [ morteza shafiee ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

گر بر سر نفس خود امیری مردی
ور بر دگری خرده نگیری مردی
مردی نبود فتاده را پای زدن
گر دست فتاده ای بگیری مردی

یا شاه مردان علی
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
Gallery
برای نمایش گالری روی عکس كلیك كنید

برای نمایش تصاویر گالری كلیك كنید


دریافت كد گالری عكس در وب

اخبار ورزشی
قالب بلاگفا حافظ پارس خودرو